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Méditation courte
Accessible à tous, la pratique de la "Méditation courte" est desti- née à apprendre la posture assise dans
l'aisance et la fermeté.
Elle permet de comprendre le fonctionnement du mental afin d'être témoin de ses pensées pour savoir faire le "tri" et ne garder que les pensées vraiment utiles.
La pratique nous apprend à garder l'esprit dans un état de grande
ouverture et de grande détente, sans effort volontaire,
simplement présent.
La "Méditation courte" comprend 2 sessions de méditation guidée
de 10 minutes environ, entrecoupées de courtes périodes de détente.
Des explications sont données avant chaque session.
La méditation est le résultat d'un apprentissage de la concentra- tion
Nous sommes continuellement per- turbés par nos pensées et nos émotions, qui nous portent à vivre avec le poids ou la culpabilité du passé et la peur ou l’espoir dans un futur incertain.
Nous oublions alors que la vie est uniquement dans "l'instant présent".
Cette pratique du calme mental est le moyen le plus sûr de nous libérer du passé, sans se raccrocher constamment au futur.
Elle permet de retrouver la réalité de l'instant présent où résident la conscience et la paix.
C'est prouvé scientifiquement et dans plusieurs hôpitaux il y a maintenant des salles prévues pour cette activité.
Elle permet de comprendre le fonctionnement du mental afin d'être témoin de ses pensées pour savoir faire le "tri" et ne garder que les pensées vraiment utiles.
La pratique nous apprend à garder l'esprit dans un état de grande
ouverture et de grande détente, sans effort volontaire,
simplement présent.
La "Méditation courte" comprend 2 sessions de méditation guidée
de 10 minutes environ, entrecoupées de courtes périodes de détente.
Des explications sont données avant chaque session.
La méditation est le résultat d'un apprentissage de la concentra- tion
Nous sommes continuellement per- turbés par nos pensées et nos émotions, qui nous portent à vivre avec le poids ou la culpabilité du passé et la peur ou l’espoir dans un futur incertain.
Nous oublions alors que la vie est uniquement dans "l'instant présent".
Cette pratique du calme mental est le moyen le plus sûr de nous libérer du passé, sans se raccrocher constamment au futur.
Elle permet de retrouver la réalité de l'instant présent où résident la conscience et la paix.
C'est prouvé scientifiquement et dans plusieurs hôpitaux il y a maintenant des salles prévues pour cette activité.
La méditation Tchenrèzi
Tchenrèzi est le nom tibétain du Bouddha de la compassion.
Tchenrèzi est un idéal personnifiant toutes les qualités qui ont trait à l'élan vers l'autre :
amour, compassion, altruisme, bienveillance…
On pourrait donc dire que partout où ces qualités se manifestent, Tchenrèzi est présent.
Il exprime ainsi la perfection d'une compassion illimitée. Tchenrèzi n'est donc pas une divinité au sens courant du terme.
La méditation de Tchenrèzi permet au pratiquant d'activer en lui ou elle cet idéal.
Certains êtres, comme sa Sainteté le Dalaï-Lama par exemple, sont considérés comme une des émanations de Tchenrèzi.
Faut-il être bouddhiste pour participer ? Il s'agit d'une pratique bouddhiste chantée en Tibétain.
Toutefois, la compassion est une valeur universelle, tout comme la méditation.
C'est pourquoi il est tout à fait possible de participer à cette méditation sans être bouddhiste, et d'en retirer de grands bienfaits pour soi-même et pour son entourage.
Tchenrèzi est un idéal personnifiant toutes les qualités qui ont trait à l'élan vers l'autre :
amour, compassion, altruisme, bienveillance…
On pourrait donc dire que partout où ces qualités se manifestent, Tchenrèzi est présent.
Il exprime ainsi la perfection d'une compassion illimitée. Tchenrèzi n'est donc pas une divinité au sens courant du terme.
La méditation de Tchenrèzi permet au pratiquant d'activer en lui ou elle cet idéal.
Certains êtres, comme sa Sainteté le Dalaï-Lama par exemple, sont considérés comme une des émanations de Tchenrèzi.
Faut-il être bouddhiste pour participer ? Il s'agit d'une pratique bouddhiste chantée en Tibétain.
Toutefois, la compassion est une valeur universelle, tout comme la méditation.
C'est pourquoi il est tout à fait possible de participer à cette méditation sans être bouddhiste, et d'en retirer de grands bienfaits pour soi-même et pour son entourage.